Sono moltissime le persone nel mondo che soffrono di una cattiva circolazione sanguigna. Tuttavia, questo problema si presenta più frequentemente nella popolazione femminile e colpisce in particolare le donne durante la gravidanza, visto che i cambiamenti ormonali causano degli scompensi nella circolazione.
Problemi della circolazione sanguigna possono essere il chiaro sintomo di complicazioni relative alla pressione arteriosa alta e ad alcune malattie cardiache. Per questo motivo, se avete il dubbio di soffrire di problemi circolatori è bene che vi rechiate subito dal medico, anche se ci sono alcuni metodi e consigli che potete seguire per migliorare notevolmente la circolazione è renderla più fluida.
Una cattiva circolazione di solito dà dei segni molto chiari. I sintomi più evidenti sono crampi molto dolorosi agli arti, per esempio ai muscoli delle gambe e ai polpacci, piedi e mani fredde, sensazione di stanchezza, giramenti di testa e crampi che compaiono generalmente durante la notte.
I problemi circolatori possono presentarsi per diversi motivi, ma il più comune è la perdita di elasticità che permette ai vasi sanguigni di adattarsi ai livelli della pressione generati dal cuore; inoltre un eccesso di sale, la mancanza di idratazione, alti livelli di colesterolo nel sangue e una dieta povera in fibre possono peggiorare il problema. Quando si perde la capacità elastica, il passaggio del sangue lungo le vene e le arterie viene compromesso, e questo può avere delle ripercussioni sulla salute. Per questo motivo, è raccomandabile consumare alimenti ricchi di vitamina E, molto adeguati per trattare i problemi della circolazione; anche l’aglio è un alimento dai molteplici benefici per mantenersi in salute, visto che rende più scorrevole il processo circolatorio ed è usato a livello medicinale per eliminare le impurità del fluido sanguigno (e in altri casi come decongestionante delle vie respiratorie). L’aglio ha un’influenza positiva anche per contrastare le infezioni e proteggere il cuore.
Cambiamenti nel quotidiano
È importante che valutiate quali sono i vostri abiti nella vita quotidiana, in modo da correggere le cattive abitudini poco salutari. Un chiaro esempio di queste è fumare: il fumo infatti riduce la quantità di ossigeno che entra nel corpo, per cui servirà soltanto a peggiorare il problema della cattiva circolazione. Se volete prendervi cura della vostra salute, è importante evitare le cattive abitudini. Se volte migliorare i problemi della circolazione, è bene mantenere uno stile di vita centrato su attività fisica regolare e su una dieta ricca di alimenti salutari. Ricordate che il rimedio migliore è sempre quello di prevenire le malattie, per cui cambiare alcune abitudini potrebbe darvi grandi benefici.
Lo stress e la circolazione
Lo stress gioca un ruolo fondamentale nella comparsa di problemi circolatori, e per questo motivo dovete tenerlo sempre sotto controllo. Un buon modo per farlo è praticare uno sport o realizzare attività che implichi il movimento del corpo in modo attivo. Lo stress infatti è un fenomeno che riduce la capacità di espansione dei vasi sanguigni, e scatena quindi molte malattie circolatorie.
Integratori per una corretta circolazione del sangue
Dovete tenere in considerazione che esistono degli integratori pensati appositamente per beneficiare e promuovere una corretta circolazione. Per esempio, il consumo di vitamine come la vitamina C migliora e previene la rigidità delle vene e arterie. Un’altra vitamina che è importante menzionare è quella conosciuta come coenzima Q10: questa ha proprietà antiossidanti naturali, vale a dire che ottimizza il processo di utilizzazione dell’ossigeno nel corpo, aumentando allo stesso tempo il flusso sanguigno.
Alimenti naturali che migliorano la circolazione
- Peperoncino
Le sostanze piccanti liberate dai suoi semini favoriscono la circolazione, e inoltre rinforzano i vasi sanguigni e le arterie. - Curcuma
Contiene elementi antinfiammatori, antisettici e antiossidanti; è benefica anche per la circolazione del sangue. - Anguria
Frutto ricco di licopene, rappresenta un antiossidante naturale che ha grandi benefici per la circolazione del sangue, visto che evita la formazione di coaguli nelle vie intravenose. - Agrumi
La vitamina C contenuta negli agrumi collabora nel rinforzo delle pareti capillari ed evita anche l’eccesso di placche nell’emoglobina. - Pomodoro
Un altro alimento ricco di licopene, l’antiossidante che vi abbiamo nominato poco fa, e che oltre a stimolare la circolazione può aiutarvi a prevenire problemi cardiaci. - Acqua
Avere un livello di idratazione inadeguato porterà il sangue ad avere una consistenza molto più densa, arrivando persino a provocare dei coaguli; per questo il consumo di acqua migliora la circolazione sanguigna. - Noci
Rappresentano una ricca fonte di tiamina, che riesce a migliorare il processo circolatorio. - Zenzero
Questo alimento migliora l’assorbimento di nutrienti e ossigeno a livello stomacale, facendo sì che il sangue ottenga i minerali necessari per una corretta circolazione.
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