Ecco cosa davvero si dovrebbe fare per vivere bene, e non crediate che sia proprio una confidenza, piuttosto un “segreto di pulcinella”:
NON FUMARE
Il nemico pubblico numero Uno: la sigaretta.
Sembra che studi recenti abbiano confermato che smettere di fumare intorno a 40 anni, si allunga la vita di oltre 10.
FARE SPORT
Non significa sport agonistico, ma attività sportiva, che può comprendere una sana camminata di mezz’ora al giorno.
Anche questo “segreto” può migliorare, se non migliorare sensibilmente la vita.
ESSERE MAGRI
Sembrerà strano che essere in sovrappeso o addirittura obesi comporta tutta una serie di scompensi cardiocircolatori e polmonari, oltre che di patologie a danno del sistema digestivo?
Immagino che anche questa sia una considerazione ovvia, ma vera e sempre utile da ricordare.
Ma attenzione, magri non significa sottopeso.
NIENTE GRASSI O ZUCCHERI
Niente burro a favore di grassi sani come l’olio d’oliva. Via i fritti, la panna e i dolci in quantità industriali.
Siate morigerati in alimenti molto zuccherini e in bevande gasate e troppo dolci.
EVITARE L’ALCOL
Ovviamente anche l’alcool è un nutrimento che potenzialmente “accorcia” la vita, o che sicuramente la danneggia
L’eccessivo consumo di alcol è responsabile di aumento di tumori al pancreas del 5% solo in Italia, una percentuale che dovrebbe far pensare.
MANGIARE MOLTA FRUTTA E VERDURA
E di conseguenza diminuire l’assunzione di carne, soprattutto rossa.
L’elevato consumo di carne, e conseguentemente di carnitina, è infatti causa di aumento di infarti, ictus e danni a carico del sistema circolatorio
Nessun commento:
Posta un commento