Detox: per tornare in forma in modo naturale

 

Consigli e suggerimenti per rimettersi in forma fisicamente (e mentalmente) e godersi la nuova stagione!

Nei cambi di stagione il nostro corpo ha bisogno di rigenerarsi e soprattutto detossinarsi per eliminare il “vecchio” e dare spazio “al nuovo”. Passare da una stagione fredda a una calda o viceversa, significa adattarsi a nuove temperature e abitudini, innescando così un maggior dispendio di energia. Ecco che un'azione detox, fatta in modo consapevole ed equilibrato, può essere una valida soluzione per ritrovare forma, energia e positività a livello psicofisico.

Ma cosa significa detossinare?

Detossinare è il sinonimo di disintossicare, cioè eliminare tossine e sostanze nocive dall’organismo (in modo particolare il fegato).

Il termine detossinare viene spesso utilizzato per indicare un’azione di rinnovo a livello cellulare, prima o durante il cambio di stagione. La primavera e l'autunno sono le due stagioni dove più sentiamo il cambiamento a livello psicofisico e dove accusiamo stanchezza, affaticamento, gonfiore, caduta di capelli, ecc. In questo caso un’azione detossinante naturale può aiutarci a smaltire scorie e tossine accumulate dal nostro organismo, accedere a nuova energia e ritrovare il benessere.

Ecco qualche consiglio semplice e basilare di come depurare il corpo, ritornare in forma e stare bene:

Dieta Detox: cosa mangiare?

La dieta detox non prevede regole fisse ma offre spunti e suggerimenti generali per consentire al corpo di depurarsi. Tra questi si possono ricordare l’importanza di una buona idratazione e la necessità di assumere alimenti che siano fonte di fibre (come i cereali integrali) e che siano dotati di proprietà drenanti e disintossicanti.

Tra i frutti più consigliati vi sono gli agrumi, i fichi, le prugne, l'acerola, il sambuco e l'ananas mentre le verdure più utili per questo tipo di alimentazione sono i carciofi, il sedano, i cetrioli, i cavoli e le rape rosse. Tra le varie spezie e i condimenti è invece meglio preferire lo zenzero, la curcuma e l'aglio.

Questi ingredienti possono essere consumati da soli oppure essere variamente combinati tra loro per creare ricette e golosi frullati vegetali. Per quanto riguarda gli infusi e le tisane, le erbe migliori sono l'artemisia, il tarassaco, l'ortica e il tè verde.

Tutti questi rimedi naturali si trovano abbinati tra loro anche sotto forma di succhi, sciroppi e integratori alimentari.

Attività sportiva

Fare sport è fondamentale per la salute ed il benessere del nostro corpo, perché non solo ci aiuta a restare in forma ma anche a scaricare tensioni, stress e cattivo umore.

L’attività fisica è un buon modo per affrontare il cambio di stagione, soprattutto se svolta all’aperto (camminata, corsa, bicicletta, ecc.), perché sostiene e attiva il metabolismo, aiuta a perdere peso (con una dieta ben bilanciata), rende i muscoli più tonici e rinforza il sistema cardiocircolatorio.

Trattamenti Detox: per corpo, viso e capelli

Un'azione detox è possibile farla anche esternamente attraverso prodotto e cosmetici naturali. Drenare, rimodellare e depurare sono le 3 parole chiave per ritrovare la giusta “Remise en Forme”, in particolare quando entriamo nella stagione primavera/estate.

Qui sotto puoi trovare alcuni dei trattamenti di bellezza più semplici ed efficaci da fare:

• Scrub corpo
• Maschere viso e skincare purificanti
• Creme e bendaggi drenanti
• Pediluvio detossinante con oli essenziali
• Massaggi linfodrenanti

Integratori naturali per il tuo detox

Oltre a sport ed alimentazione sana, possiamo in alcuni casi introdurre gli integratori naturali detox: per un supporto maggiore e un risultato molto più performante.

Ma quali sono gli integratori utili durante il detox?

Sicuramente i più consigliati sono quelli dedicati al fegato ed al sistema linfatico (nel caso delle donne). Ecco alcuni integratori alimentari naturali da abbinare**:

• Linfa di betulla
• Succo di tarassaco
• Estratto di bardana
• Alga Spirulina
• Alga Chlorella
• Erba di grano in polvere

Non solo detox…

Un periodo di detox, non solo è ideale per ridare nuova energia e linfa all’organismo, ma anche per preparare il corpo a un “ritorno in forma” a 360°. Sempre con una dieta controllata e della sana attività sportiva, è possibile abbinare successivamente degli integratori anticellulite e dimagranti.

(**Ovviamente prima di assumere un integratore consultare sempre un esperto o il proprio medico di fiducia)

Ultimo consiglio? Crea un tuo programma detox personalizzato e in base alle tue esigenze, chiedendo anche ad esperti come nutrizionisti, personal trainer, ecc. da poter utilizzare ogni anno nei cambi stagionali o tutte le volte che senti il bisogno di ritornare in forma e sentiti bene!

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